Можно сидя на мяче, можно обруч крутить по часу в день, меньше, просто думаю, будет бесполезно, велосипед делать, в интернете много упражнений, с подробным описанием именно для боков)))
Смотря еще от чего бока эти появились. Если от еды, то сесть к тому же на диету, а если от возраста, то избавиться будет гораздо сложнее...