Я к этому прекрасно отношусь, испробовала на собственном опыте! Первые дни было очень тяжело, зато когда прошло три недели я была удивлена цифрой на весах, я потеряла 5 кг. И мне нравиться ощущение легкости по утрам, когда не поешь вечером.
По поводу тех людей кто поздно ложиться, вообще советуют есть не позднее, чем за 4 часа до сна, но я считаю, если человек решил. можно после этого времени попить водичку, или если чувствуется голод - стакан кефира.