Уроки здоровья для новичков

[Kuin]

С чего начать? Хочу поделиться своим опытом. Мы с женой разного уровня физической подготовки. Надо было найти компромисс. Имея большой опыт занятий, нашел выход: ХОДЬБА, но не просто, а ходьба с лыжными палками. Нагрузка распределяется равномерно, двигаться легче, загружаются все группы мышц и хорошая нагрузка для сердечнососудистой системы. Сейчас самое лучшее время для начала занятий - не жарко и не холодно. Поэтому все в парк или в лес, осенние пейзажи, что лучше для уставшего за день организма. *smeshno*Если возникнут вопросы рад буду ответить, Всем удачи!

[Lana★]

А можно что-нибудь в приделах комнаты... Что-то не очень охота на улицу в дождь и слякоть, и за день так умаешься на работе, что жуть....  Вот бы какие-нибудь упражненьица для тела и организма... только не пресс качать и ноги задирать, это мы проходили, это нам не подходит. Если вы и вправду хотите дать уроки для новичков, то мне урок бы не помешал, из спортивных снарядов у меня только массажер для спины, релаксатор для головы и весы)))

[Lana★]

В свое время я ходила на шейпинг, сейчас не могу как бешеная прыгать и скакать.  Физической нагрузки мне хватает на работе. Я жду вот именно каких-то интересных советов.

[Kuin]

А можно что-нибудь в приделах комнаты... Что-то не очень охота на улицу в дождь и слякоть, и за день так умаешься на работе, что жуть....  Вот бы какие-нибудь упражненьица для тела и организма... только не пресс качать и ноги задирать, это мы проходили, это нам не подходит. Если вы и вправду хотите дать уроки для новичков, то мне урок бы не помешал, из спортивных снарядов у меня только массажер для спины, релаксатор для головы и весы)))

Понимаю, почему к вашему вопросу посыпался град "полезных" советов. В том то и проблема, придя домой, человек расслабляется: состояние тапочки, диван. Просто необходимо вытолкать себя из зоны комфорта, поэтому самый дешевый вид - это ходьба, бег.

[Lana★]

На одном хорошем сайте  девушка Ангелочек показала интересные легкие упражнения, доставать  левым локтем правое колено и правым локтем левое колено, хотя я это  и знала, но как-то не принимала во внимание, а теперь очень актуально: и мышцы спины подтягиваются, и попка
Я на работе сегодня показала,  все смеялись и делали это упражнение. Вот именно хочется чего-нибудь такого, легкого. Я бы сама и не вспомнила об этом))))
Мы и бегать начинали, и пресс качать, но потом все это сводилось на нет.

Хотя, действительно, кто какие цели преследует)))
Мне сегодня даже элеутерококк пришлось пить на работе, потому что я не могла себя расшевелить....

[Крон]

Светик, тебе как медику, по секрету: повышенная утомляемость и сонливость может быть при гипофункции щитовидной железы. Кстати, после Чернобыля очень распространённое явление. ТТГ и Т4 сдавать не пробовала?

[Kuin]

 *victory*Мне очень нравиться такое упражнение: Исходное положение - ноги вместе, руки поднимаются над головой, пальцы  сцеплены в «замке» ладонями кверху. Стоим 20-30 сек. Дыхание свободное (упр. направлено на вытягивание позвоночника)

[Kuin]

А можно что-нибудь в приделах комнаты... Что-то не очень охота на улицу в дождь и слякоть, и за день так умаешься на работе, что жуть....  Вот бы какие-нибудь упражненьица для тела и организма... только не пресс качать и ноги задирать, это мы проходили, это нам не подходит. Если вы и вправду хотите дать уроки для новичков, то мне урок бы не помешал, из спортивных снарядов у меня только массажер для спины, релаксатор для головы и весы)))

Вспомнил, есть такое упражнение: лечь на кровать, сложить руки  на груди и ждать - бабушку с косой (шучу).
Все зависит от цели, что вы хотите достичь для себя, занимаясь физкультурой. Такая цель у вас есть?

[Lana★]

Светик, тебе как медику, по секрету: повышенная утомляемость и сонливость может быть при гипофункции щитовидной железы. Кстати, после Чернобыля очень распространённое явление. ТТГ и Т4 сдавать не пробовала?

Саш, может у меня это еще от излучения такая утомляемость, ну не заливать же мне в себя Каберне, а молоко терпеть не могу, только в пюре или в коктейле))) Спирт тоже исключается)) 
Нет, не сдавала такие анализы...
_____________

Все зависит от цели, что вы хотите достичь для себя, занимаясь физкультурой. Такая цель у вас есть?

Цель - улучшить самочуствие - я уже написала об этом. И советы про смерть ну совсем не смешно.
Занимайтесь сами тогда своей темой, я в интернете поищу для себя)))))))))))))

[Kuin]

"улучшить самочувствие"- это не цель))  Цель должна быть конкретной - похудеть на 3кг, объем талии уменьшить на 2см. Так же можно сказать ХОЧУ много денег, сколько это "много".  Неопределенная цель  не мотивирует. Цель – конкретна и должна быть достижима. ))

[Крон]

Отчего же? Улучшить самочувствие - ещё какая цель! Если человек испытывает стрессы и прессинг на работе, то отвлечься в спортзале или дома под ритмичную музыку будет самое то!  Выкладывай комплексы под разные уровни подготовки и для разных целей. Всё равно индивидуального подхода не получится - не та аудитория, да и биометрией не займёшься

[Kuin]

Вот  Вам такой пример, мы начинаем бегать и бросаем, почему? Потому что мы не видим результата? А если поставить близкую цель  - пробегать без учета времени, допустим, через месяц занятий 5км без отдыха и одышки. С этой целью мы получим не только улучшение самочувствия, но и моральное удовлетворение победы над собой. 

[Крон]

Вот  Вам такой пример, мы начинаем бегать и бросаем, почему?

А вот Вам такой пример: приходит человек в спортзал и говорит: спина болит, суставы скрипят, голова кружится Чем бы мне заняться, дабы хоть как то улучшить самочувствие?

[Kuin]

Спасибо за комментарии.  Рад,  что тема заинтересовала. Поэтому и предлагаю начинать с элементарного:  с ходьбы, вначале с 30 минут довести до 1 часа. Если есть возможность, используйте лыжные палки. Занятие проводите 3-4 раза в неделю. Постепенно увеличив количество до 6 занятий.

*victory*Мне очень нравиться такое упражнение: Исходное положение - ноги вместе, руки поднимаются над головой, пальцы  сцеплены в «замке» ладонями кверху. Стоим 20-30 сек. Дыхание свободное (упр. направлено на вытягивание позвоночника)

Кто то делал это упражнение? Какие ощущения?

[alekssr]

Мы с женой и до брака любили и занимались спортом,только разными.Теперь хотим соединить наши увлечения.Начали с утренней общей гимнастики,затем ходьба окола получаса,продолжили закаливанием.После работы стараемся раз в неделю сходит в фитнесс-центр.Занимаемся проработкой мышц тела и качаемся.Считаю,что это укрепляет семью.